更新日：2021-08-19 06:00
投稿日：2021-08-19 06:00
リモートワークでも太らない！ 間食＆おやつの取り方
全ての画像を見る続いては、リモートワーク中に間食する際、太りづらいおやつの取り方をチェックしてみましょう！
1. 1日200kcalまでにする
間食のおやつのカロリーは、1日の摂取カロリーに対して1割程度に抑えることが大切です。目安としては、おやつのカロリー合計を200kcal以内にすると良いでしょう。週に数回しか食べない場合なら、週単位で調整してもOKですよ。
2. 食べたくなってから30分後に食べる
おやつが食べたくなったら、30分我慢してから食べるようにしてみてください。楽しみが待っていることで、仕事が捗りますよ。また、あらかじめおやつの時間を「何分間」と決めておくと、食べ過ぎを防ぐことができます。
3. 14時〜15時の間に食べる
一説によると、14〜15時の間は間食をしても脂肪になりづらい時間帯なのだそう。リモートワーク中に間食をするなら、この時間帯を狙ってみると良いかもしれません。ただ、食べすぎてしまうと夕食の時間が遅くなってしまったりするので、おやつの量には注意が必要ですよ。
4. ブラックコーヒーを一緒に飲む
おやつの際は、ぜひブラックコーヒーを一緒に飲んでみてください。コーヒーに含まれるカフェインには脂肪燃焼効果が期待できるので、ダイエット中の人には嬉しい飲み物なんです。また、カフェインは眠気をなくしてくれる効果もあるので、一石二鳥ですね！
リモートワークはおやつを活用してリフレッシュしよう！
自宅での仕事は気楽ではあるものの、やはり時間を拘束されると疲れは溜まりますよね。そんな時には、太らないおやつを上手に活用して、リフレッシュするようにしましょう。きっと、仕事への集中力も上がるはずですよ♡
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
春がすぐそこまで近づいてきて、「そろそろ新しい恋をしたい！」と考えている女性も少なくないのではないでしょうか。とはいえ...
並木まき 
おばあちゃんから、「お米のとぎ汁はお肌にいいんだよ」という話を聞いたことがある方は多いのではないのでしょうか。それもそ...
あなたは、「朝洗顔」をしていますか？「洗顔料を利用したほうがいい」「ぬるま湯で流すだけで十分」「そもそもしなくてもいい...
孔井嘉乃 
加齢と共に増えていく白髪は、多くの女性の悩みです。白髪の量や生えてくる年齢は個人差がありますが、やはり白髪が多い人は実...
空気が乾燥する季節に注意したいのが、“乾燥小ジワ”です。ニコッと笑ったり、驚いたり、表情を変えるだけで目元や口元に細か...
冬になると、ガサガサかかとに悩む人が増えてきます。素足になることが多い夏の時期にはかかとケアをしている人が多いと思いま...
30代後半から40代にかけては、これまでと同じメイクだと「なんだか老けたかも？」と周囲に感じさせる女性が増える年代です...
メイクの仕上がりは、テクニックはもちろん、どんなアイテムを選ぶかがとても重要です。どんなに効果の高いコンシーラーを使っ...
そばかすは幼い頃からできることが多いので、コンプレックスに感じている女性も多いですよね。でも、実は近年「そばかす女子が...
唇を乾燥から守ってくれるリップクリーム。「一年中手放せない」という人も多い、必須アイテムのひとつですよね。定番のメンソ...
コロナ禍が始まってから、私たちの生活に欠かせなくなった「マスク」。そんなマスクは、気になる肌悩みをカバーしてくれるとい...
口腔ケアを怠ってしまうと、認知症をはじめ、さまざまな病気が起こると問題視されるようになった昨今。しかし、その受け止め方...
蒼井凜花 
お風呂上がりに行うケアって、やることが多いですよね。顔につける化粧水や美容液のほかにも、髪につけるトリートメントオイル...
髪の毛が乾燥して“ドライヘア”になってしまうと、見た目もパサパサになりますし、ヘアセットもなかなかうまく決まらないもの...
ニキビや肌荒れとは違い、シミはずっと付き合っていかないといけない悩みですよね……。でも、隠そうとしても余計目立ってしま...
最近はコロナウィルスの影響でリモートワークが増え、自宅で仕事をする人がとても多くなりましたね。でも、そういった生活が続...
