更新日：2021-08-19 06:00
投稿日：2021-08-19 06:00
リモートワークでも太らない！ 間食＆おやつの取り方
全ての画像を見る続いては、リモートワーク中に間食する際、太りづらいおやつの取り方をチェックしてみましょう！
1. 1日200kcalまでにする
間食のおやつのカロリーは、1日の摂取カロリーに対して1割程度に抑えることが大切です。目安としては、おやつのカロリー合計を200kcal以内にすると良いでしょう。週に数回しか食べない場合なら、週単位で調整してもOKですよ。
2. 食べたくなってから30分後に食べる
おやつが食べたくなったら、30分我慢してから食べるようにしてみてください。楽しみが待っていることで、仕事が捗りますよ。また、あらかじめおやつの時間を「何分間」と決めておくと、食べ過ぎを防ぐことができます。
3. 14時〜15時の間に食べる
一説によると、14〜15時の間は間食をしても脂肪になりづらい時間帯なのだそう。リモートワーク中に間食をするなら、この時間帯を狙ってみると良いかもしれません。ただ、食べすぎてしまうと夕食の時間が遅くなってしまったりするので、おやつの量には注意が必要ですよ。
4. ブラックコーヒーを一緒に飲む
おやつの際は、ぜひブラックコーヒーを一緒に飲んでみてください。コーヒーに含まれるカフェインには脂肪燃焼効果が期待できるので、ダイエット中の人には嬉しい飲み物なんです。また、カフェインは眠気をなくしてくれる効果もあるので、一石二鳥ですね！
リモートワークはおやつを活用してリフレッシュしよう！
自宅での仕事は気楽ではあるものの、やはり時間を拘束されると疲れは溜まりますよね。そんな時には、太らないおやつを上手に活用して、リフレッシュするようにしましょう。きっと、仕事への集中力も上がるはずですよ♡
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
くせ毛って、本当に頑固で嫌になりますよね。雨の日に広がってまとまらなかったり、うねって理想のヘアスタイルができなかった...
コロナでオンライン化が加速し、おうち時間が長くなった人は多いでしょう。そんな中、今までできなかった「おこもり美容」を楽...
外国人と比べると、日本人は顔がのっぺりとした平坦な人が多いと言われます。そんな顔に立体感を出すには、流行りの「コントゥ...
女性に多い「冷え性」。本当に辛いですよね。冷え性になると、冷え以外にも肩こりや頭痛、頻尿、不眠など、さまざまな症状を併...
最近、若いのに首のシワが気になる女性が増えているようです。実は、顔のケアは欠かさないのに首のケアをしていない人は、非常...
バストに必要なのは、ボリュームだけではありません！ どんなに大きくても、ハリやツヤのないバストってなんだか貧相に見えて...
リサ＆モニ 
美意識が高い女性に憧れるけれど、何から始めたらいいのかわからない……と、口にする女性も少なくありません。そこまで美容へ...
並木まき 
コロナ禍でマスクが手放せなくなった今、女性たちの間ではメイクに関する悩みが続出しています。特に多いのが、「マスクに口紅...
朝にしっかりスキンケアしても、昼頃には「肌がカサつく……」と感じている人は多いでしょう。乾燥が気になる時に1本持ってい...
綺麗なバストは、多くの女性にとっての憧れですよね。モデルや芸能人のバストを見て、「あんな風になりたいな」と、思った経験...
「凝った髪型をするほど、朝は時間がない」「毎日、同じ髪型に飽きたので変化が欲しい！」そんなふうに感じてはいませんか？ で...
時短美容協会 
近年、トレンドになっている「赤リップ」。メイクに取り入れてみたものの、いざ鏡を見たら、「あれ？なんか浮いてる！？」とい...
なんだか最近、髪の悩みが増えたな……。前は気にならなっかたことが次々と気になり始めてきて「なんで？」と思うことはありま...
藤田裕美 
ニキビができるとメイクでもなかなか隠せないし、すごく憂鬱になりますよね……。そんなニキビは、「保冷剤で冷やすと治る」な...
離れ乳、垂れ乳、そげ胸やバストのボリュームなど、胸に悩む女性って多いですよね……。そんなトラブルを避けたいなら、夜のバ...
乾燥が気になる時期、保湿のためにオイルを使っている方も多いでしょう。そこで出てくるのが、「朝のスキンケア時にオイルを使...
