更新日：2019-10-08 11:42
投稿日：2019-09-20 06:00
必要な食事はきちんととるべき
全ての画像を見るダイエットであっても必要な食事はきちんととるべきでしょう。それにダイエットをすることにより、筋肉に必要なタンパク質もとる大切さを知りました。豆腐や鶏肉のささみ、赤身肉などは脂肪分が少なく筋肉の発達に必要な栄養素です。
筋肉が衰えてしまうと「脂肪を燃焼するのに悪いことしかない」とトレーナーさんが言っていました。だからこそ、運動をしっかりとして筋肉の発達を促すことも必要です。筋肉を発達させれば、寝ていても痩せるのです。
不必要な塩分や脂肪、糖質は省く。しかし、体の基礎にアプローチする栄養素はしっかりと取ること。これがダイエットの本質でしょう。「無駄なものを省き、より健康になる」これがダイエットの本質だとしたら、多くの女性は間違ったダイエットをしていると思います。
連載が始まった当初、私も極端にカロリーを減らしたり情報が氾濫する中で「様々なダイエットを試してみます！」と話しましたが、結論を先に述べると「無駄な食生活を省き、必要な運動と栄養摂取を頑張れば痩せる」のです。
「太ることは、すぐできる。だから痩せるのも簡単」と言っていた私ですが、それは間違っています。痩せることに苦労した人ほど、そのあとにしっかりとキープしてリバウンドしない生活を手にいれるのだと思います。痩せたら、そこで終わりなのではなく、その習慣を続ける。これこそダイエットの真髄な気がするのです。
東城ゆず
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
世の男性たちは、いかにも盛っている派手なメイクよりも、ナチュラルなすっぴん風メイクのほうが好きな人が多いです。男性ウケ...
キレイ情報ラボ 
紅茶やコーヒー、日々の食生活で黄ばんでしまう歯が気になっていました。ドラックストアや通販サイトで購入できるものから、歯...
コクハク編集部 
ハリのあるふっくらとした唇は、女性の憧れ。しかし、「マスクを外したらガサガサ……」「マスクのせいで、縦ジワが目立つよう...
時短美容協会 
“日本人女性の肌によく馴染む”と、今季のトレンドメイクとなっているのが「くすみカラーメイク」です。ほんのりグレーがかっ...
マスクが手放せない日がまだまだ続きそうな昨今、女性たちはマスクによるメイク崩れと必死に戦っていますよね。蒸れてドロドロ...
定期的に美容室で髪の毛をメンテナンスしているけれど、正直お金がかかって大変……と、思っている人も多いのではないでしょう...
朝、時間をかけてセットしても、気がつくと髪がうねってしまうとお悩みの人は多いでしょう。特に雨の日は、全然ヘアスタイルが...
「5月病」という言葉もあるように、5月はなんとなくテンションが上がらず、重だるさを感じる人が多い季節。さらに今年は「コロ...
並木まき 
マスクを付けて外出することが当たり前になった現在、ワンパターンなヘアスタイルになっていませんか？ 今回は、短時間ででき...
スタイルも抜群で、肌もとても綺麗な「韓国アイドル」。「韓国のアイドルみたいな、可愛い顔になりたい！」と、憧れを抱いてメ...
ついついお腹がすいて、間食してしまう人は多いはず。でも、食欲のままに間食を続けていると、当然太ってしまいます。どうせ同...
まったり派な彼氏とのおうちデートでは、とことん怠惰なデートを楽しみたい日もありますよね。とは言っても、清潔感やかわいさ...
みなさん、毎日のヘアアレンジにどのくらいの時間をかけていますか？ 飾り付きのヘアゴムを使うことを「ヘアアレンジ」とする...
女性にとって欠かせない「メイク」。自分が一番可愛く見せるメイクを研究している女性も多いと思いますが、中には、「男性にウ...
マスクをするのがスタンダードになっている今は、マスクで覆われるパーツ以外のおしゃれにも気合いが入りますよね。アクセサリ...
最近、TikTokなどで、若者にブームとなっているのが、日・中・韓の違いが分かるメイク動画です。日本人が好むメイクを施...
