効率的に美腸美肌ケア！栄養士が教えるお手軽菌活3アイテム

更新日：2020-01-20 06:00

投稿日：2020-01-20 06:00

　冬場は栄養が偏りがちになる時期。特に外食が多いとバランスの良い食事を摂ることも難しく、お肌や体調にプチ不調が出やすくなる時期でもあります。そこで注目したいのが、最近耳にすることも多い“菌活”。菌で腸内環境を整えるケアが、お肌や体調のお悩み解決の鍵になるかもしれません。忙しい人にこそオススメしたいアイテムを栄養士の筆者が紹介します。

腸が美肌の鍵！菌活で腸を整えよう

腸内細菌を味方につける！（写真:iStock）

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　腸は“第二の脳”と言われるほど重要な臓器です。さまざまな栄養吸収も腸でされるので、栄養の吸収を良くして美肌を叶えるためにも、腸のケアは念入りに行いたいですね。

　しかし忙しい日が続きストレスが溜まると、有害物質や毒素などが腸に溜まるため、腸内環境を整えて美腸になるには“腸内細菌”のバランスを保つことが必要不可欠！菌活で腸内環境を上手くコントロールすることが、美肌や免疫力アップに繋がります。

お手軽“菌活”3アイテム

　それでは、オススメのお手軽“菌活”3アイテムをご紹介します。

1. 効率的に菌活するのなら…医薬品ケア

ビオスリー®︎Hi錠

（写真:時短美容協会）

　糖化菌、酪酸菌、乳酸菌の生きた菌が配合されている医薬品。それぞれの菌は、小腸から大腸でそれぞれ働く場所が異なり、糖化菌は乳酸菌の増殖を促進し、乳酸菌は酪酸菌の増殖を促進するため、3種類を一緒に摂取できるのは効率ケアにつながります。

2. 毎日手軽に菌活習慣なら…手軽なドリンクタイプ

Newヤクルト

（写真:時短美容協会）

　冷蔵庫にあると安心できるおなじみの存在。乳酸菌シロタ株を１本に200億個含み、腸内環境を整えてくれます。腸内環境を整えるには、腸内の悪い菌を減少させるケアが大切。乳酸菌シロタ株は胃液などの消化液に負けず生きたまま腸内に到達し、良い菌を増やして悪い菌を減らしてくれる働きが期待できます。

　お風呂上がりに飲むのが、筆者の菌活ルーティーン。菌活は継続が大切なので、コンビニやスーパーでも手に入りやすいため、忙しくても続けやすい選択肢があると心強いですよ。

3. 手軽に本格ケアするなら…タブレット

スベルティスマート菌スーパー

（写真:時短美容協会）

　腸内環境を整えるために、忙しい時にはサプリメントの助けを借りるのも便利です。「スマート菌スーパー」は、日本で発見され注目されている“ロイコ菌M048株”や、33種類の乳酸菌などをぎゅっと一粒に凝縮されていて、効率的に菌活できます。

　ロイコ菌は数百種類の乳酸菌の中で、腸内フローラを改善する効果とともに肥満抑制や生活習慣病予防にも役立つことが期待されています。1日1錠で菌活ができる手軽さも優秀です。

ストレスに負けない体に！

忙しい時期を乗り切ろう（写真:iStock）

　“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンは、90%ほどが腸で作られます。セロトニンは、安心感や幸福感などをもたらすと言われているため、菌活し美腸になることで、ストレスに負けない体にも導いてくれるでしょう。何かと忙しく体調も崩しやすい年末年始も、効率的な菌活で元気に乗り越えてみてください。

＜文・時短美容協会所属／Nozomi・栄養士＞

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