更新日：2020-06-22 06:00
投稿日：2020-06-22 06:00
だんだんと夏らしい気候になってきましたね。おうち時間が増えている今は、運動不足や食べ過ぎなどでピンチ……という人もいらっしゃると思いますが、そろそろ薄着になる夏に備えて体型コントロールをしていきましょう！
そこで今回は、時短美容協会に所属する栄養士の筆者が、おうちでできる体型コントロールのポイントや、手軽な食材を使用した簡単レシピをご紹介します。
そこで今回は、時短美容協会に所属する栄養士の筆者が、おうちでできる体型コントロールのポイントや、手軽な食材を使用した簡単レシピをご紹介します。
おうちで体型コントロールをするなら「低GI」に注目！
全ての画像を見る体型が気になると、まずは食事のカロリーや量を調整しようと考える人は多いでしょう。しかし食事量を極端に減らすと、体調不良に繋がったり肌が荒れてしまったりする可能性があります。そこで注目したいのが、食物の「GI値」です。「GI値」とは食後の血糖値の上昇を示す数値で、“55”以下が「低GI」に分類されています。血糖値の急激な上昇は脂肪を蓄えやすくするので、GI値を低く抑えられれば体型コントロールがしやすくなるのです。
おうちで低GI生活をするなら「オートミール」がおすすめ
おうちで「低GI生活」をするのに、筆者がオススメしたい食材がオートミール。身近な主食とGI値を比較すると、
・白米……84
・食パン……91
・オートミール……55
ご覧いただくとわかるように、オートミールが格段に低いことがわかります。たんぱく質や食物繊維が豊富なうえ、普段の食事で不足しがちな栄養もしっかり摂ることができるので、誰でも取り入れやすい食品です。
今回は、そんなオートミールを使ったおいしい簡単レシピを2つご紹介します。
時短美容協会
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
コロナ以降、しっかり湯船に浸かって入浴をする人が増えているそう。おうち時間が増えたことでバスタイムをゆっくり過ごせるな...
canちゃん 
パサつきのないツヤのある髪の毛は女性の憧れ。綺麗な髪を手に入れるために、トリートメントでケアをしている人も多いでしょう...
キレイ情報ラボ 
ぽかぽかの暖かい陽気になると、おしゃれをして出かけたくなりますよね。季節感のあるおしゃれを楽しむなら、カラーメイクもお...
女性なら誰もが、ナチュラルで可愛い“デカ目”に憧れているでしょう。できることなら、アイメイクのテクニックを身につけて、...
色気のある女性って、同性でも惹かれてしまいますよね♡ でも、「私には色気なんてまったくないし……」と、諦めている人も多...
メイクって、顔の印象を大きく変えるものですよね。クールでかっこいいメイクや大人っぽいメイクも素敵ですが、やっぱりガーリ...
「デートの時はオシャレしたい！ でも、難しい髪型はできなくて……」とお困りではないですか？ 好きな人と会う時は、オシャレ...
おしゃれで垢抜けた可愛らしい印象になれる「ぱっつん前髪」は、いつの時代も不動の人気ですよね♡ でも、中にはぱっつん前髪...
男性ウケを狙う「フェミニン系メイク」も可愛いですが、女性なら誰もが一度はクールでかっこいい「モード系メイク」に憧れた経...
あなたは間食をしていますか？ 特に、スイーツが好きな女性は、毎日のように間食をしているかもしれませんね。しかし、間食に...
メイクと一言で言っても、さまざまな方法があります。中には、いつも同じマンネリメイクに飽きてきている人もいるでしょう。そ...
SNSでヘアアレンジを検索すると、たくさんの「くるりんぱ」が出てきますよね。髪の毛を縛り、縛ったヘアゴムの上あたりに輪...
透明マスカラは、別名「クリアマスカラ」とも呼ばれている“色の付かないマスカラ”のことを言います。透明マスカラは、マスカ...
お人形さんのような“ドーリーメイク”に憧れていても、「若い女性がするメイクだし……」「似合う人が限られるから……」と、...
お泊まりデートでは、丁寧なスキンケアをする時間が確保できないという問題にぶつかりやすいですよね。彼との時間を優先したい...
並木まき 
顔のパーツに関する悩みの中でも、“鼻の形”にコンプレックスを持っている人は多いようです。でも、整形するのはハードルが高...
