更新日：2020-06-22 06:00
投稿日：2020-06-22 06:00
だんだんと夏らしい気候になってきましたね。おうち時間が増えている今は、運動不足や食べ過ぎなどでピンチ……という人もいらっしゃると思いますが、そろそろ薄着になる夏に備えて体型コントロールをしていきましょう！
そこで今回は、時短美容協会に所属する栄養士の筆者が、おうちでできる体型コントロールのポイントや、手軽な食材を使用した簡単レシピをご紹介します。
そこで今回は、時短美容協会に所属する栄養士の筆者が、おうちでできる体型コントロールのポイントや、手軽な食材を使用した簡単レシピをご紹介します。
おうちで体型コントロールをするなら「低GI」に注目！
全ての画像を見る体型が気になると、まずは食事のカロリーや量を調整しようと考える人は多いでしょう。しかし食事量を極端に減らすと、体調不良に繋がったり肌が荒れてしまったりする可能性があります。そこで注目したいのが、食物の「GI値」です。「GI値」とは食後の血糖値の上昇を示す数値で、“55”以下が「低GI」に分類されています。血糖値の急激な上昇は脂肪を蓄えやすくするので、GI値を低く抑えられれば体型コントロールがしやすくなるのです。
おうちで低GI生活をするなら「オートミール」がおすすめ
おうちで「低GI生活」をするのに、筆者がオススメしたい食材がオートミール。身近な主食とGI値を比較すると、
・白米……84
・食パン……91
・オートミール……55
ご覧いただくとわかるように、オートミールが格段に低いことがわかります。たんぱく質や食物繊維が豊富なうえ、普段の食事で不足しがちな栄養もしっかり摂ることができるので、誰でも取り入れやすい食品です。
今回は、そんなオートミールを使ったおいしい簡単レシピを2つご紹介します。
時短美容協会
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
爪のピンクの部分がもう少し長かったなら、爪の形が綺麗に見えるのに…と、悩んでしまうことってありますよね。このピンクの部...
キレイ情報ラボ 
美肌に効果的なスペシャルケアアイテムとして、人気の「フェイスパック」♡ エステに行かなくても肌にたっぷり栄養やうるおい...
寒い季節になると空気が乾燥するので、肌トラブルに悩む人も多くなるでしょう。そんな時に、ぜひ活用していただきたいのが「加...
「忙しい朝でも手際良くキレイなメイクに仕上げたい！」という人には、時短メイクがおすすめです。そこで今回は、短時間でキレイ...
流行りに関係なく、「ツヤ肌」って女性の憧れですよね。濡れたように艶っぽい肌は、透明感や女性らしさを感じさせる魅力があり...
「白髪が多い人はハゲない」「若白髪は頭がいい証拠」「海藻を食べると白髪が黒髪に戻る」……このような、白髪にまつわる噂を聞...
コクハク編集部 
大好きな彼との特別な夜には、“記憶に残るいい女”を演出したい女性も少なくありませんよね。今年の冬は、外でのデートよりも...
並木まき 
おしゃれなインスタグラマー御用達として、最近頻繁に見かけるようになった「ナイトブラ」や「育乳ブラ」。でも、この2つのア...
ある日突然、｢あれ？ 私のお腹ってこんなにぽっこりしてたっけ！？｣って気づくことがありますよね。特に暴飲暴食をした訳で...
コロナ禍自宅で過ごす時間が増え、セルフネイルをする方が増えているのではないでしょうか？ サロンに行かなくても綺麗な爪が...
話題になっていたり、ネットで人気を集めていたりする基礎化粧品が自分の肌に合うとは限りませんよね。口コミで高評価なスキン...
顔色は、健康のバロメーターと言われています。そのため、普段から顔色が悪いと「どこか悪いのかな？」なんて、原因が気になっ...
今年ももうあと少しで終わりだなんて……1年が過ぎるのは、なんて早いのでしょうか！ コロナの影響でライフスタイルが大きく...
canちゃん 
女性にバストの悩みはつきものですよね。ハリがなくしぼんでいたり、デコルテからそげていたり……。そんな悩みを持った女子の...
リサ＆モニ 
その人本来の魅力を引き出す、「ヘルシーメイク」。飾らない美しさが際立つこのメイクは、年代を問わず、日常に取り入れやすい...
くせ毛って、本当に頑固で嫌になりますよね。雨の日に広がってまとまらなかったり、うねって理想のヘアスタイルができなかった...
