更新日：2019-10-18 06:25
投稿日：2019-10-18 06:00
ダイエットで一番辛いことは「我慢」ではないでしょうか。家族が美味しそうに食事をしていたり、外食中に友人が好きなメニューを選んでいるのに、自分だけサラダなどの“明らかにヘルシー”な食事をとっている時の惨めさったらない気がします……。
でも実は、今回ご紹介するケトジェニックダイエットなら、“我慢しなくていいダイエット”が叶うというんです。「そんな甘い話、あるわけない」と思うことなかれ！ これは半年で15kg太り、主婦をしつつ年子の兄弟を育てる、フリーライター“東城ゆず”のリアルなダイエット記録です。
でも実は、今回ご紹介するケトジェニックダイエットなら、“我慢しなくていいダイエット”が叶うというんです。「そんな甘い話、あるわけない」と思うことなかれ！ これは半年で15kg太り、主婦をしつつ年子の兄弟を育てる、フリーライター“東城ゆず”のリアルなダイエット記録です。
ケトジェニックダイエットの仕組み
全ての画像を見るケトジェニックダイエットは簡単に言うと、「糖質を制限することによって、ケトン体を作り出す」というダイエットです。糖質を制限するので、お米・スイーツ・小麦粉を使うラーメンなどはNG。でも、従来のダイエットに比べて魅力的なのは、食べる量が多めだということ！
実は、ケトジェニックダイエットは「食べるダイエット」とも呼ばれているくらいで、タンパク質であれば大豆・魚・肉類・チーズなど分量を守れば何でもOKなんです。また、焼酎やウォッカなどの蒸留酒であれば飲酒も制限されません。ちなみに、葉野菜を多く食べていいのは、従来のダイエットと同じ。
ただし、ケトジェニックダイエットは、1日に体重1kgあたり1.2〜1.6gのタンパク質しか摂取してはいけないというルールがあります。たとえば私の場合は、64.6(kg)×1.6(タンパク質/g)となり、「103.66g」です。また、忘れてはならないのが食物繊維。毎日20g摂取しましょう。サラダだと、400gほどで摂取できます。
東城ゆず
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
みなさんは、残暑に特別な美容や肌ケアをしていますか？ 紫外線をたくさん浴びて疲れ切った肌は、毛穴の開きや日焼けによる黒...
キレイ情報ラボ 
今、話題の「チャイボーグメイク」ってご存知ですか？ 近年人気となっていた韓国のオルチャンの次に話題となっているメイク方...
バストアップグッズで本当に胸が大きくなるのか、半信半疑の人は多いでしょう。確かに、胸のサイズを1カ月でAカップからEカ...
コクハク編集部 
リモートワークやZOOM呑み会が、まだまだ続きそうな昨今。せっかくだから、「オンライン映え」するコツを工夫してみましょ...
蒼井凜花 
メイクアイテムにはそれぞれこだわりがあるため、アイシャドウやチーク、リップなどのカラーが「いつも同じ」という人も多いで...
最近話題にのぼることの多い「育乳ブラ」。ルルクシェルも育乳ブラを販売するブランドのひとつで、「くつろぎ育乳ブラ」という...
リサ＆モニ 
スキンケアアイテムを選ぶ時に、とても重要なのが「肌タイプ」です。“乾燥肌”や“脂性肌”などよく聞くワードですが、実際の...
「美容大国」と呼ばれるほど、美容意識の高い国である韓国。女優やアイドルだけでなく、ソウルの街では老若男女問わず、ツルツル...
時短美容協会 
「そげ胸」という言葉を知っていますか？ その名の通り、バストの上の方の肉がそげるようにない胸のことです。3年前のある日、...
コロナ禍により、自宅で過ごす時間が多くなったこのごろ。「おうち美容」を見直している人も多いのではないでしょうか？ お手...
彼とのお泊まりデートで一緒にスキンケアを楽しめたら、おうち美容が充実します。女性向けとして発売されているコスメにも、カ...
並木まき 
秋の訪れを感じられるこの頃ですが、まだまだ気温も湿度も油断できない日々。「マスクのせいで顔が蒸れて汗ばみ、目元がパンダ...
女性にとって、バストは女性らしさの象徴であり、魅力のひとつ。だからこそ、バストサイズや形に悩みを抱えている人も多いので...
女性の毎日に欠かせない存在である「ブラジャー」。何気ない時に「ブラがきつい気がする……」と、感じたことはないでしょうか...
かかとがガサガサしていると、ひび割れが痛かったり、靴下がひっかかったり……と、悩みが尽きないですよね。しかも、いったん...
男女問題研究家の山崎世美子（せみこ）です。職業的にテレビやラジオの番組に呼んでいただくことがあります。１５年ほどで１０...
山崎世美子 
